ארכיון כותב : עבור: Dan4Run
אודות דן ישראלי
מחבר זה טרם כתב את המידע עליו.בינתיים נאמר רק שאנחנו גאים בדן ישראלי ש5 מאמרים הועלו בזכותם.
פוסטים מאת דן ישראלי
ריצה על חוף הים
18/06/2019 /0 תגובות/על ידי דן ישראליתזונה לרצים למרחקים ארוכים
05/01/2019 /0 תגובות/על ידי דן ישראלייעילות הריצה
יעילות הריצה המפתח ליעילות הריצה טמון באורך הצעד ובעיקר בתדירותו Cadence , למעשה קצב הריצה (המרחק שנעבור בפרק זמן מסוים) הנה מכפלה של אורך הצעד ותדירותו . אורך הצעד X תדירות = קצב דוגמה: רץ-1 בעל אורך צעד של 1 מטר ובקצב של 200 צעדים לדקה ירוץ 1 ק"מ בזמן של 5 ד'. רץ-2 בעל […]
תרגילי סגנון לריצה
תרגילי סגנון תרגילי סגנון, או בשמם המקצועי תרגילים פלאומטריים ( plyometric) הנם חלק מאימון הריצה שמשפרים את סגנון הריצה ואת יעילותה ובנוסף מכינים את הגוף טוב יותר לריצה מהירה . באימוני סגנון אנו מקצינים את תנועת הריצה, מבצעים תנועות של כיווץ אקסצנטרי וכיווץ קונצנטרי, חשוב מאוד להקפיד לבצע את התרגילים נכון ולתת דגש לאיכות הביצוע […]